Aktywna Ciąża

Zapraszam panie spodziewające się dziecka na zajęcia Aktywna ciąża.

o zajęciach możecie przeczytać, albo posłuchać tu:

https://www.instagram.com/reel/C8fACIJO67H/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Celem tych odbywających się regularnie zajęć grupowych jest zachowanie i poprawa ogólnej sprawności psychofizycznej w czasie ciąży.

Program obejmuje elementy treningu medycznego ciężarnych, Pilatesu, jogi, fizjoterapii, relaksacji, ćwiczenia zapobiegające wysiłkowemu nietrzymaniu moczu i uelastyczniające mięśnie dna miednicy,(BEBO, COREFIT SYSTEM i inne zalecane przez PTUG), ćwiczenia przeciwzakrzepowe, oddechowe i przygotowujące do porodu.

Zajęcia realizowane są z zachowaniem wskazań do aktywności fizycznej kobiet ciężarnych. Niewielka liczebność grup pozwala na poświęcęnie potrzebnej ilości uwagi każdej z Pań, zachowanie zasady indywidualizaci oraz wykluczenie niebezpiecznych ruchów.

Ćwiczenia charakteryzują się umiarkowaną  i niską intensywnością- wystarczająca by utrzymać siłę i elastyczność mięśni, prawidłową postawę ciała, oraz zapewnić prawidłową kondycję układu krążeniowo- oddechowego. Nie będziemy jednak spalać kalorii, no i ręcznik do ocierania potu z czoła nie będzie nam raczej potrzebny.

Skupimy się za to na obserwacji ciała, odczytywaniu sygnałów z niego płynących, na świadomym oddechu i pracy mięśni dna miednicy.

Poza ćwiczeniami postaram się również przekazać Wam jak najwięcej informacji o tym, jak funkcjonuje Wasze ciało, jak dbać o siebie w ciąży i w połogu, jak bezpiecznie dla siebie opiekować się maluchem i jak postępować, by jak najlepiej przygotwać się do porodu i wrócić do formy po porodzie zarówno siłami natury, jak i przez cesarskie cięcie.

Dowiecie się też jak przygotować krocze do porodu, poznacie zasady pielęgnacji blizny i nauczycie się kilku prostych ćwiczeń na okres połogu.

Zapraszam zarówno panie aktywne fizycznie, jak i te, które dopiero chcą rozpocząć ćwiczenia.  Warunkiem rozpoczęcia naszej przygody jest zakończenia pierwszego trymestru ciąży i uzyskanie zgody lekarza/rki prowadzącego/ej ciążę.