Więzadło obłe- odrobina anatomii
Więzadło, a w zasadzie więzadła obłe są jedną ze struktur stabilizujących macicę. Możemy je sobie wyobrazić jako łącznotkankowe, elastyczne “sznureczki” rozpoczynające się obustronnie, symetrycznie na bocznych brzegach trzonu macicy w okolicy jajników, biegnące następnie w dól do pachwin, po przejściu których rozdzielają się na drobne wiązki kończące się w tkance podskórnej warg sromowych większych i na wzgórku łonowym.
Dlaczego boli?
Wraz z rozwojem ciąży w wzrostem płodu więzadła te napinają się i rozciągają. Napięcie to może być wyraźnie odczuwalne i choć uznawane są za normalne w okresie ciąży, może stać się przyczyną niejednokrotnie silnych dolegliwości, oraz wielu obaw, gdyż bywa czasami mylone ze skurczami.
Jak rozpoznać?
Oczywiście każdy niepokojący Cię sygnał należy skonsultować z lekarzem/ką, nie należy jednak popadać w panikę i rozpacz.
W odróżnieniu od skurczów, które mają charakter stopniowo narastających i słabnących, powtarzających się fal, ból więzadeł obłych pojawia się zazwyczaj nagle, na kilka sekund i ma bardziej stały charakter. Bywa niestety ostry, przeszywający pachwinę lub podbrzusze. Przeważnie też pojawia się jednostronnie, częściej po prawej stronie, choć może być również obustronny.
Czego unikać?
Gwałtowne ruchy, takie jak kichanie, kaszel, śmiech, zwłaszcza w pozycji stojącej, zmiana pozycji podczas snu, niektóre ćwiczenia czy zbyt zamaszyste wstanie z pozycji siedzącej mogą powodować nagłe rozciągnięcie więzadła i wywołać ból.
Jak sobie pomóc?
- Podtrzymaj brzuch podczas kichania, śmiechu czy kaszlu.
- Jeżeli znany już jest Ci dyskomfort spowodowany przez więzadło obłe, kichając lub kaszląc ugnij lekko kolana i oprzyj dłonie na udach. Pozwoli to zredukować rozciąganie więzadeł
- Unikaj gwałtownych zmian pozycji
- Pamiętaj o poduszce/wałku między kolanami podczas leżenia na boku. Niech stanie się Twym przyjacielem podczas nocnego odpoczynku. Pomoże to też zapobiegać innym dolegliwościom
- Ruch. Odpowiednio dobrane ćwiczenia nie tylko pomagają zapobiegać dolegliwościom, ale również je łagodzić. Wskazana jest poprawa funkcji mięśni brzucha i dna miednicy, ćwiczenia rozluźniające i rozciągające. Tak więc trening medyczny ciężarnych w dużej mierze oparty na jodze i Pilatesie będzie doskonałym pomysłem.
- Gdy odczuwasz ból spróbuj zastosować ciepły (ale nie gorący!!) okład lub przyjemną kąpiel.
- Można spróbować rozmasować pachwinę czy okolice spojenia.
Zawsze kontaktuj się ze specjalistą/ką, jeśli ostry ból, który odczuwasz utrudnia Ci poruszanie lub nie ustępuje po kilku/kilkunastu minutach, masz gorączkę, dreszcze, odczuwasz ból podczas sikania czy masz omdlenia czy krwawienie z dróg rodnych.